Weet je niet zo goed welke les bij jou past?

Neem dan contact op via mail of whatsapp (0485/444958) of boek een “SOFT YOGA STRETCH & SOUND”,

een ideale beginnersles van yoga - stretch - yin & sound.

PILATES

Een serie oefeningen, met gebruik van materiaal, die de spieren versterken en verlengen. We focussen op een juiste houding in elke pose voor maximale controle.

Kracht, mobiliteit, flexibiliteit en ademhaling komen samen in deze sessie.

Thema’s:

BOOTY, MOBILITY, CALISTENICS, LOWER BODY & CORE, HIPS & CORE, FUNCTIONAL STRENGTH, KILLER CORE, …

-> elke week andere thema’s en muziek

-> elke thema blijft terug komen

“Sweat & work hard!”

We werken op blote voeten of antislip sokken ;)

🌸 Breng een handdoek mee!!

-> Voor hygiënische redenen is het verplicht om een eigen handdoek mee te nemen en over de bolster te plaatsen tijdens de soft yoga-, yin/stretch- en ALLE pilateslessen. Wie geen handdoek bij zich heeft, kan er ter plaatse één huren tegen een vergoeding van €1 per keer.

POWER YOGA

Zoals de naam zelf zegt: een hoger tempo met meer power. Deze les verbetert de flow en richt zich op ademhalingsoefeningen. Het vasthouden van verschillende houdingen verlicht stress en brengt het lichaam in conditie.

Alle spieren worden versterkt! Opties mogelijk.

Er wordt tegen het einde van de les aandacht gegeven aan een diepe stretch. We eindigen langzaamaan met een meditatie voor diepe ontspanning. Kalmeer je geest.

“Awake the power within!”

SOFT YOGA & SOUND

Een manier van ontspannen bewegen, voor alle leeftijden en niveau’s.

De lessen zijn een combinatie van energie & rust, met ademwerk. Het richt zich op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten door een diepe stretch en yin poses.

De laatste 15 minuten is er een overgang naar pure ontspanning, met een korte klankbad van warme tonen, in een ligpositie.

Ik begeleid de klankbad met een mix van instrumenten zoals kristallen schalen, een handpan, een kotamo en zelfs oceaan- en regengeluiden. Het geluid gaat niet over luid zijn; het gaat over het creëren van kalmerende frequenties en trillingen.

“Rek & strek & rust :)”

🌸 Breng een handdoek mee!!

-> Voor hygiënische redenen is het verplicht om een eigen handdoek mee te nemen en over de bolster te plaatsen tijdens de soft yoga-, yin/stretch- en ALLE pilateslessen. Wie geen handdoek bij zich heeft, kan er ter plaatse één huren tegen een vergoeding van €1 per keer.

YIN/STRETCH SOUNDBATH

Ontdek een herstellende kracht met een zachte yin yogales.

In deze rustige, meditatieve les blijf je enkele minuten in elke houding, wat helpt om bindweefsel en gewrichten diep te stretchen. De houdingen helpen je lichaam te openen en spanningen los te laten.

Door ademhaling en mindfulness ervaar je innerlijke kalmte en helderheid.

De laatste 20 minuten zijn voor verstilling en ontlading: een liggende meditatie begeleid door een rustgevend klankbad dat je zenuwstelsel in diepe stilte brengt.

Het ene moment ben je alert het andere moment ben je ver weg. Dit blijft zich afwisselen waardoor je het gevoel hebt dat je dobbert op een bad van klanken. Mag ik je in een warme, rustige sfeer brengen om al je spanningen te lossen en in een “roes” te geraken van RUST.

Ik begeleid de sessie met een mix van instrumenten zoals kristallen schalen, een handpan, een kotamo en zelfs oceaan- en regengeluiden. Het geluid gaat niet over luid zijn; het gaat over het creëren van kalmerende frequenties en trillingen.

Voordelen: helpt om stress te verlichten, verbetert de concentratie en bevordert zelfgenezing. Voor iedereen die op zoek is naar ontspanning.

Let op: voor wie gevoelig is aan klanken – geef het gerust aan, dan hou ik daar zacht rekening mee.

“Zacht in je lijf, stil in je hoofd”

🌸 Breng een handdoek mee!!

-> Voor hygiënische redenen is het verplicht om een eigen handdoek mee te nemen en over de bolster te plaatsen tijdens de soft yoga-, yin/stretch- en ALLE pilateslessen. Wie geen handdoek bij zich heeft, kan er ter plaatse één huren tegen een vergoeding van €1 per keer.